Đối với những người đau hông thì việc tìm kiếm cho mình một mẫu nệm phù hợp là rất quan trọng. “Người bạn” này không chỉ nệm đến sự thoải mái, giảm bớt vấn đề đau hông mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt. Việc chọn mua nệm cho người đau hông không khó nếu bạn có cho mình những tiêu chí nhất định. Cùng bài viết khám phá những thông tin cần thiết khi mua nệm bạn nhé!
Nệm tốt cho cột sống cần những tiêu chí nào?
Vấn đề tâm hàng đầu khi mua nệm đó chính là cần đảm bảo được sức khỏe cột sống và hạn chế tình trạng đau hông. Để có thể chọn ra được một tấm nệm tốt thì bạn cần bổ sung cho mình những tiêu chí cần thiết. Vậy, nệm cho người đau hông tốt nhất là dòng nệm như thế nào?
Không quá cứng/quá mềm
Đa phần đau hông đều ít nhiều có liên quan đến các bệnh về cột sống. Thế nên để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tình trạng đau hông thì bạn không nên chọn các tấm nệm quá cứng hoặc quá mềm. Tốt nhất hãy nên chọn tấm nệm có mềm mại vừa phải và có khả năng nâng đỡ cột sống. Như vậy, bạn sẽ có cảm giác dễ chịu và thư thái hơn trong lúc ngủ.
Hiện nay các cửa hàng bán nệm đều cho phép bạn có thể nằm thử trong khoảng 10 phút. Đây cũng chính là cách để bạn có thể kiểm tra độ mềm có phù hợp với mình hay không.
Phù hợp chiều cao & cân nặng
Trong quá trình mua nệm, hầu hết mọi người đều chỉ quan tâm đến kích thước của nệm nhưng lại bỏ qua chiều cao và cân nặng của chính mình. Từ đó dẫn đến tình trạng mua nệm không phù hợp.
Dựa theo nguyên tắc, những người có cân nặng lớn sẽ thích hợp với những tấm nệm cứng hơn. Ngược lại những người có trọng lượng nhẹ hơn sẽ phù hợp với nệm mềm.
Độ thoáng khí cao
Một tấm nệm cho người đau hông có độ thoáng khí cao sẽ không gây ra tình trạng bí bách và bức bối khi nằm. Những dòng nệm có được ưu điểm này cũng sẽ có tuổi thọ cao hơn các sản phẩm khác rất nhiều. Chất liệu nệm cao su foam sẽ có độ thông thoáng cao mà bạn có thể tham khảo.
Độ đàn hồi vừa phải
Nệm có độ đàn hồi vừa phải sẽ là sản phẩm thích hợp cho những người đang gặp các vấn đề về xương khớp. Sản phẩm sẽ có đủ khả năng nâng đỡ cột sống và khung xương toàn bộ cơ thể mang đến sự an toàn và dễ chịu. Thế nên khi chọn nệm, bạn nên lưu ý tiêu chí này để chắc chắn rằng nệm có thể nâng đỡ hông trong điều kiện thoải mái nhất.
Người đau hông nên dùng nệm gì?
Người đau hông nên dùng nệm gì là vấn đề được rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu hiện nay. Những loại nệm có chất lượng ổn định và cấu trúc chắc chắn là sự lựa chọn hàng đầu mà bạn nên tham khảo. Dưới đây là một số dòng nệm điển hình, tốt cho người đau hông được rất nhiều người lựa chọn và đánh giá cao:
Nệm lò xo
Đối với những người đau hông và lớn tuổi thì nệm lò xo cũng sẽ là sự lựa chọn tối ưu hiện nay. nệm lò xo được trang bị hệ thống gồm nhiều trăm lò xo nằm cạnh nhau phía trong nệm nên có sự đàn hồi rất tốt. Thông qua đó tránh tình trạng cột sống chịu phải áp lực cực lớn nệm đến cho bạn giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Mặt khác, nệm cũng không quá lún, linh hoạt trong việc nâng đỡ cơ thể ở mọi tư thế ngủ khác nhau.
Dòng nệm này có giá thành khá hợp lý nhưng vẫn đảm bảo được sự chắc chắn và dễ chịu cho hông cũng như toàn bộ cơ thể của người sử dụng. Tuy nhiên, nệm lò xo lại gây ra tiếng động khi trở mình nên những gia đình có con nhỏ thì nên cân nhắc một chút nhé.
Nệm cao su
Nệm cao su cũng nằm trong top những dòng nệm tốt cho những tốt cho cột sống được các chuyên gia khuyên dùng.
Dòng nệm này là nệm cao su thiên nhiên nên mang đến độ mềm mại. Đặc biệt là không gây ra tình trạng bị lún hay bị biến dạng trong một thời gian sử dụng. Vì thế luôn đảm bảo được sự êm ái, thoải mái, khiến cột sống của bạn luôn ở trong trạng thái tốt nhất. Điều đáng nói ở đây là việc bạn xoay chuyển tư thế khi ngủ cũng rất dễ dàng, không gây cảm giác khó chịu và nhức mỏi.
Nệm cao su được thiết kế với nhiều lỗ thông hơi nhỏ tạo cảm giác thoải mái khi nằm nhưng vẫn được mọi người nhận xét là có phần hơi bí, đặc biệt vào những ngày nắng nóng. Bên cạnh đó, thì giá của nệm cao su cũng sẽ cao hơn các loại nệm khác.
Nệm bông ép
Nệm bông ép được làm từ lõi các sợi Polyester được trải qua quy trình ép cách nhiệt để tạo thành khối. Vì thế mà nệm có độ đàn hồi vừa phải thích hợp với những người không thích nệm có phần quá lún nhưng vẫn có khả năng nâng đỡ cơ thể.
Chưa hết, lõi nệm là các sợi Polyester nên rất an toàn cho da, phù hợp với những gia đình có trẻ nhỏ. Đặc biệt khi nằm sẽ không cảm thấy bí bách, nóng nực. Song, sau một thời gian sử dụng nệm sẽ có phần ám mùi và việc vệ sinh cũng khá phức tạp.
Cách nằm nệm chữa trị đau hông đúng cách
Bên cạnh việc lựa chọn cho mình dòng nệm ưng ý và tốt cho sức khoẻ nhất thì cách nằm nệm như thế nào cũng không kém phần quan trọng. Yếu tố này cũng sẽ quyết định không nhỏ trong việc điều trị đau hông.
Chính vì thế mà khi nằm nệm bạn nên lưu ý những điểm sau đây:
Không vặn đột ngột hay bật dậy ngay khi vừa thức giấc
Nằm đúng tư thế bằng cách ngồi ngay ngắn vào mép giường rồi từ từ nghiêng người. Sau đó, chống một tay xuống nệm cùng uốn cong đầu gối rồi hạ người xuống giường.
Khi thức giấc hãy ngẩng mặt lên nhẹ nhàng rồi uốn cong hai đầu gối kết hợp dùng tay để đẩy dần dần người lên. Nên nhớ tránh uốn người về phía thắt hông sẽ khiến lực dồn về vị trí này, khiến phần hông của bạn thêm đau hơn.
Có thể thấy nệm cho người đau hông đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp và nệm đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Trên đây là một số tiêu chí chọn nệm dành cho người đau hông, đau cột sống mà bạn không nên bỏ qua. Với bài viết này chắc hẳn bạn đã có thể lựa chọn cho mình người bạn đồng hành ưng ý.
