Đèn ngủ nên chọn màu gì để mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn cho cả gia đình?

Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi của các thành viên trong gia đình sau một ngày lao động hăng say, mệt nhọc. Vì thế bên cạnh tính thẩm mỹ, thiết kế phòng ngủ cũng cần chú trọng đến màu sắc ánh sáng đèn ngủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Vậy đèn ngủ nên chọn màu gì sẽ mang đến giấc ngủ sâu và ngon giấc? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời bạn nhé.

Màu sắc đèn ngủ có ảnh hưởng thế nào đến chất lượng giấc ngủ

Mới đây, một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, màu sắc của ánh sáng đèn ngủ có ảnh hưởng đến thời lượng giấc ngủ của mỗi người. Dưới đây là bảng kết quả nghiên cứu:

Phòng ngủ nên để đèn màu gì sẽ tốt cho sức khỏe và giấc ngủ

Dựa vào bảng kết quả nghiên cứu trên ta có thể thấy rằng ánh sáng màu xanh (xanh da trời, xanh lá cây) sẽ giúp cho giấc ngủ được kéo dài. Tuy nhiên, ánh sáng màu xanh lại gây hại cho mắt và hạn chế hormone melatonin gây ra tình trạng khó ngủ. Cho nên thay vì sử dụng những loại đèn phát ra ánh sáng màu xanh bạn nên sử dụng những loại đèn phát ra ánh sáng màu vàng hoặc các tone màu ấm nóng như cam, đỏ để giúp giấc ngủ được kéo dài và sâu giấc hơn.

Lựa chọn màu sắc ánh sáng đèn ngủ cho từng đối tượng

Ở mỗi một độ tuổi, con người sẽ thích nghi được với màu sắc ánh sáng và cường độ sáng khác nhau. Do đó, việc lựa chọn màu sắc ánh sáng cho đèn ngủ cũng có nhiều sự khác biệt.

Đối tượng trẻ em

Trẻ sơ sinh và trẻ em có thị lực chưa phát triển hết nên việc chọn những loại đèn có ánh sáng quá mạnh mẽ sẽ gây nguy hiểm cho mắt của bé và khiến bé khó đi vào giấc ngủ hơn.

Mặt khác, trẻ sơ sinh và trẻ em cũng bị tác động tiêu cực khi ngủ dưới ánh sáng xanh và trắng. Nồng độ melatonin hormone điều tiết giấc ngủ của trẻ thậm chí còn bị ức chế nhiều hơn khi bật đèn hoặc ngủ dưới ánh sáng màu vàng. Chính vì thế, nếu bạn muốn trẻ có cảm giác yên tâm, thư giãn và ngủ ngon hơn với đèn ngủ thì loại ánh sáng đèn ngủ nên sử dụng đó chính là cam mờ.

Cam mờ là ánh sáng không quá mạnh khiến đôi mắt của bé không phải chịu áp lực khi ngủ. Không những thế, so với việc tắt đèn để không gian xung quanh bé toàn màu đen kịt, ánh sáng cam mờ ấm áp từ đèn ngủ sẽ giúp trẻ cảm thấy được che chở, vỗ về. Từ đó, trẻ sẽ không còn thấy sợ hãi khi phải ngủ một mình.

Đối tượng người già

Trong tất cả các màu sắc đèn ngủ, màu trắng ấm được khuyên dùng cho phòng ngủ của người già. Nguyên nhân là do, theo thời gian thị lực và sức khỏe của người già có phần giảm sút. Họ thường có xu hướng ngủ sớm, ngủ ít và hay bị tỉnh giấc vào ban đêm. Vì vậy, việc sử dụng ánh sáng màu trắng ấm sẽ giúp người già có được giấc ngủ ngon. Đồng thời cũng mang đến sự thuận tiện hơn trong việc quan sát và di chuyển khi cần.

Người già cũng thường hay cảm thấy cô đơn nên việc sử dụng ánh sáng màu trắng ấm trong phòng ngủ sẽ tạo ra không gian ấm áp, khiến người già bớt buồn tẻ, u sầu. Các vấn đề bất lợi về sức khỏe liên quan đến tâm lý của người già theo đó cũng theo đó được giải quyết.

Đối tượng vợ chồng

Đối với vợ chồng nhất là những cặp vợ chồng mới cưới, phòng ngủ không chỉ là nơi để nghỉ ngơi mà còn là nơi giữ lửa hạnh phúc gia đình. Do đó, ánh sáng phát ra từ đèn ngủ trong phòng ngủ ngoài đảm bảo việc sẽ mang đến giấc ngủ sâu và ngon hơn thì còn phải đảm bảo làm góp phần làm gia tăng cảm xúc cho đôi lứa.

Để tạo ra không gian lãng mạn cho phòng ngủ của các cặp vợ chồng, lời khuyên là bạn nên chọn những đèn ngủ có ánh sáng màu vàng hoặc hồng. Đây đều là những gam màu ấm áp, quyến rũ và đam mê bất tận, giúp cho cảm xúc của các cặp đôi thăng hoa hơn.

Ngoài việc chọn màu đèn để mang đến không gian lãng mạn cho phòng ngủ, bạn cũng có thể chọn màu đèn theo cung mệnh của vợ chồng nhằm đem đến vận khí tốt về tài lộc, sức khỏe và con cái.

Tiêu chuẩn ánh sáng cho đèn ngủ cần biết

Ngoài việc lựa chọn đúng màu sắc ánh sáng đèn ngủ bạn cũng cần phải quan tâm đến cường độ chiếu và công suất chiếu sáng của các loại đèn này. Bởi lẽ, đây chính là ba tiêu chuẩn ánh sáng cho đèn ngủ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Màu sắc ánh sáng đèn ngủ

Khi lựa chọn màu sắc ánh sáng đèn ngủ bạn nên lựa chọn các màu ấm áp như: vàng nhạt, cam nhạt vì chúng sẽ làm cho bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn. Tránh sử dụng các loại đèn ngủ với ánh sáng trắng, xanh da trời, xanh là vì gây hại cho mắt và khiến bạn mất ngủ.

Cường độ ánh sáng

Ánh sáng đèn ngủ nên có cường độ chiếu sáng vừa phải, không quá sáng hoặc quá tối. Vì quá sáng sẽ khiến bạn mất ngủ hoặc quá tối sẽ khiến không gian phòng ngủ trở nên u ám, tối tăm hơn. Ngoài ra, để thuận tiện hơn trong việc điều tiết cường độ sáng theo nhu cầu cũng như mục đích sử dụng bạn cũng nên dùng những loại đèn ngủ có công tắc điều chỉnh mức độ sáng. Lúc ngủ bạn có thể giảm nhẹ mức sáng để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Còn khi thức giấc cần sinh hoạt vào ban đêm như đi vệ sinh, cho con bú, thay bỉm tã mới cho con…thì có thể tăng mức sáng cao hơn.

Hiện nay, tùy thuộc từng loại không gian thì cường độ chiếu sáng của các loại đèn sẽ khác nhau. Với phòng ngủ, cường độ chiếu sáng chung quy định ở mức: 100 – 200lx. Đây là mức mà người dùng có thể thoải mái thư giãn và quan sát được vào ban đêm.

Công suất chiếu sáng

Khi chọn đèn ngủ, bạn không cần phải chọn những loại đèn có công suất quá cao, chỉ cần ở mức thấp vừa đủ dùng. Điều này không chỉ giúp tiết kiệm điện năng tiêu thụ mà còn đảm bảo rằng lượng ánh sáng tỏa ra trong phòng ngủ sẽ ở mức vừa đủ, không quá chói như đèn chiếu sáng thông thường. Vậy nên, bạn sẽ không còn bị tình trạng khó ngủ mà ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Đa phần công suất chiếu sáng của đèn ngủ phòng người lớn chỉ nên dưới 15W. Với trẻ em công suất đèn ngủ chỉ cần ở mức 3 – 5W. Nếu trẻ bị cận thì ba mẹ có thể dùng đèn ngủ có công suất cao hơn khoảng 9W.

Trên đây là một số thông tin về màu sắc đèn ngủ có ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ của từng thành viên trong gia đình. Hy vọng rằng, qua những thông tin này bạn đã có thể tự giải đáp cho câu hỏi, đèn ngủ nên chọn màu gì sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon nhất.