Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ có thể mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe tinh thần lẫn cơ thể con người. Tuy nhiên, cụ thể những lợi ích đó là gì thì không hẳn ai cũng rõ nên vẫn có người băn khoăn về việc liệu có nên uống loại thức uống này hay không. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời chi tiết nhất.
Có nên uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ
Lợi ích khi uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ
Theo nhận định của nhiều chuyên gia, uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ có thể mang lại nhiều công dụng tốt đến bất ngờ. Đó là:
Giúp duy trì giấc ngủ sâu
Trong mật ong có chứa tryptophan – một loại hormone có tác dụng giúp cơ thể thư giãn và gửi “tín hiệu” về giấc ngủ cho cơ thể. Thêm vào đó, nó cũng chứa glycogen có khả năng gây cảm giác buồn ngủ và giảm adrenaline. Nhờ vậy mà nó có thể giúp tăng tuần hoàn máu, giúp chúng ta dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Nâng cao sức khỏe miễn dịch
Trong mật ong và chanh có chứa nhiều vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh. Nó có thể giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa lão hóa. Đặc biệt, hàm lượng các chất kháng khuẩn trong mật ong cũng hỗ trợ đáng kể việc chống lại sự xâm hại của các loại vi khuẩn, virus và nấm. Với những thành phần này, việc uống nước chanh mật ong trước đi ngủ giống như việc bạn nạp vào cơ thể một lượng kháng sinh tự nhiên không chỉ giúp tăng đề kháng để cơ thể khỏe mạnh mà còn mang đến nhiều lợi ích cho làn da, giúp da trẻ đẹp hơn.
Hỗ trợ đốt calo, giảm cân
Mật ong là chất có khả năng hạ thấp chất béo trung bình trong cơ thể và giúp cân bằng hàm lượng chất béo có trong máu. Ngoài ra, nó cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất dựa theo hiệu ứng sinh nhiệt trên cơ thể. Từ đó, giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng cường lưu thông máu, giữ ấm và đốt cháy chất béo, giảm cân.
Phòng tránh bệnh trầm cảm
Polyphenol có trong mật ong là thành phần hóa chất hữu cơ có tác dụng đáng kể trong việc phòng ngừa tình trạng trầm cảm, giảm bớt mức độ stress oxy hóa trong tế bào não. Chính bởi vậy nên nó rất có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Nạp năng lượng, phục hồi sức khỏe
Nước chanh mật ong có chứa nhiều thành phần vi chất có lợi giúp bổ sung năng lượng để cơ thể phục hồi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Việc uống một ly nước chanh mật ong sẽ khiến cơ thể bạn khỏe khoắn hơn vào ngày hôm sau.
Thanh lọc cơ thể
Thành phần đặc biệt trong loại thức uống này có công hiệu thanh lọc, khử độc giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Quá trình này sẽ được diễn ra khi bạn ngủ, sau khi đã dung nạp nước vào cơ thể.
Tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón
Mật ong có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ hoạt động của đường tiêu hóa, từ đó giúp giảm việc bài tiết các chất độc trong cơ thể kịp thời và ngăn chặn các vấn đề khó tiêu, đầy hơi hay táo bón. Thêm vào đó, thành phần kháng khuẩn có trong mật ong cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Giảm bớt nguy cơ về bệnh liên quan tim mạch
Nước chanh mật ong cũng có tác dụng bảo vệ thành mạch khỏi các mảng bám để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim mạch và sỏi thận. Nó cũng giúp phòng ngừa chứng cao huyết áp cho người uống.
Tác hại của nước chanh mật ong
Nước chanh mật ong có tác dụng axit mạnh nên nó không phù hợp với người đau dạ dày. Ngoài trường hợp này, nó hầu như không có tác hại gì với người uống nếu dùng đúng cách, đúng liều lượng. Chính bởi vậy, nếu bạn không có vấn đề gì với dạ dày, bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại nước này để chăm sóc sức khỏe hàng ngày của mình.
Hướng dẫn cách pha nước chanh mật ong
Để có một ly nước chanh mật ong tốt cho sức khỏe, bạn có thể tự pha tại nhà theo các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu, bao gồm:
- 1 ly nước ấm 40 – 45 độ C
- 5 thìa nước cốt chanh tươi, bỏ hạt
- 1 thìa mật ong
Bước 2: Pha nước chanh mật ong
Bạn cho lần lượt mật ong và nước cốt chanh vào ly nước ấm rồi dùng thìa khuấy đều. Sau đó thì có thể sử dụng uống ngay được rồi.
Một số lưu ý cần ghi nhớ khi uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ
Mặc dù rằng việc uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ có rất nhiều lợi ích, song bạn cũng cần chú ý uống đúng cách. Sau đây là một số lưu ý nhỏ khi bạn sử dụng loại thức uống này:
- Uống với lượng vừa đủ ( khoảng 1 ly 200ml được pha với 1-2 thìa mật ong).
- Uống trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút để cơ thể có thể kịp tiêu hóa và giúp bạn không phải dậy đi vệ sinh đêm.
- Sau khi uống thì không nên đánh răng ngay vì axit trong chanh có thể gây hại men răng.
- Không pha với nước quá nóng vì nó có thể gây ra phản ứng biến chất.
- Người bị bệnh huyết áp thấp, bị dạ dày hoặc tiểu đường không nên dùng loại nước uống này.
- Không uống nước chanh mật ong cùng với thuốc trị cảm vì nó có thể làm mất hiệu quả của thuốc.
Với những lợi ích đáng kể, việc uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ được ví như một liệu pháp chăm sóc tốt cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của con người. Vậy bạn có nghĩ sẽ thử ngay một ly nước vào tối nay không? Hãy uống thử 7 ngày liên tục để xem cơ thể có gì thay đổi nhé!
